[Boekrecensie] No Sweat (Michelle Segar PhD.) Boeksamenvatting.

No Sweat (Michelle Segar PhD.)

- Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/B00TRF2LGU?tag=9natreedutch-21
- Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/B00TRF2LGU?tag=9natreebelgium-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/no-sweat/id1632566775?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=No+Sweat+Michelle+Segar+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/B00TRF2LGU/

#MAPSmodel #juistebeweegredenen #allesteltalsbeweging #actiefwachten #caretakeritis #NoSweat

No Sweat van Michelle Segar is een toegankelijk, onderzoeksgericht zelfhulpboek over duurzame beweegmotivatie. Het is nadrukkelijk geen gids met trainingsschema's, voedingsregels of beloften over snel gewichtsverlies. Segar, gedragswetenschapper aan de University of Michigan, onderzoekt waarom mensen vaak met goede voornemens beginnen, maar hun sport- of beweegroutine toch weer laten vallen. Haar centrale antwoord is dat het probleem meestal niet te weinig discipline is. De gebruikelijke redenen om te bewegen, zoals afvallen, een beter uiterlijk of toekomstige gezondheidswinst, leveren te weinig directe beloning op om het gedrag vol te houden in een druk dagelijks leven. Daarom stelt zij voor beweging te benaderen als directe zelfzorg, energie, ontspanning en plezier. De praktische kern van het boek is het MAPS-model: Meaning, Awareness, Permission en Strategy. Daarmee helpt Segar lezers hun eigen beweegkeuzes te onderzoeken en een flexibelere, persoonlijkere relatie met lichamelijke activiteit op te bouwen. Het boek richt zich op mensen die herhaaldelijk vastlopen op fitnessvoornemens, maar ook op coaches en zorgprofessionals die gedragsverandering begeleiden.