![[Boekrecensie] Sleep Through Insomnia (Brandon Peters) Boeksamenvatting.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2642712/c1a-085k3-pk80rk8xidqg-coznnh.jpg)
Show Notes
Sleep Through Insomnia (Brandon Peters)
- Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/172822201X?tag=9natreedutch-21
- Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/172822201X?tag=9natreebelgium-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/christian-affirmations-for-sleep-sleep-with-peace-of/id1511924699?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/172822201X/
#Cognitievegedragstherapievoorinsomnia #Stimuluscontrole #Slaaprestrictie #Slaapdagboek #Slaapgerelateerdeangst #SleepThroughInsomnia
Sleep Through Insomnia van Brandon R. Peters is een praktisch zelfhulpboek over slapeloosheid, opgebouwd als een programma van zes weken. Peters is arts en slaapspecialist, en baseert de aanpak op cognitieve gedragstherapie voor insomnia, meestal afgekort als CBT-I. Het boek richt zich op mensen die moeilijk inslapen, vaak wakker worden, of al vroeg wakker liggen en daarna niet meer in slaap vallen. De centrale gedachte is dat slapeloosheid vaak in stand wordt gehouden door een kringloop van wakker liggen, frustratie, zorgen over de volgende dag en gewoonten die het bed met spanning verbinden. In plaats van slaapmiddelen als hoofdoplossing te presenteren, begeleidt Peters de lezer bij gedragsverandering en het onderzoeken van gedachten over slaap. Daarbij komen onder meer een slaapdagboek, stimuluscontrole, beperking van de tijd in bed, ontspanning en slaaphygiëne aan bod. Het doel is niet een perfecte nacht afdwingen, maar de slaapdruk, het vertrouwen in het eigen slaapvermogen en de koppeling tussen bed en slaap geleidelijk herstellen.
- Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/172822201X?tag=9natreedutch-21
- Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/172822201X?tag=9natreebelgium-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/christian-affirmations-for-sleep-sleep-with-peace-of/id1511924699?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/172822201X/
#Cognitievegedragstherapievoorinsomnia #Stimuluscontrole #Slaaprestrictie #Slaapdagboek #Slaapgerelateerdeangst #SleepThroughInsomnia
Sleep Through Insomnia van Brandon R. Peters is een praktisch zelfhulpboek over slapeloosheid, opgebouwd als een programma van zes weken. Peters is arts en slaapspecialist, en baseert de aanpak op cognitieve gedragstherapie voor insomnia, meestal afgekort als CBT-I. Het boek richt zich op mensen die moeilijk inslapen, vaak wakker worden, of al vroeg wakker liggen en daarna niet meer in slaap vallen. De centrale gedachte is dat slapeloosheid vaak in stand wordt gehouden door een kringloop van wakker liggen, frustratie, zorgen over de volgende dag en gewoonten die het bed met spanning verbinden. In plaats van slaapmiddelen als hoofdoplossing te presenteren, begeleidt Peters de lezer bij gedragsverandering en het onderzoeken van gedachten over slaap. Daarbij komen onder meer een slaapdagboek, stimuluscontrole, beperking van de tijd in bed, ontspanning en slaaphygiëne aan bod. Het doel is niet een perfecte nacht afdwingen, maar de slaapdruk, het vertrouwen in het eigen slaapvermogen en de koppeling tussen bed en slaap geleidelijk herstellen.
