![[Boekrecensie] Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras) Boeksamenvatting.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2655585/c1a-085k3-0vvd64pdu267-wjm3d6.jpg)
Show Notes
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras)
- Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/1936608642?tag=9natreedutch-21
- Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/1936608642?tag=9natreebelgium-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/1936608642/
#Viertrainingsvectors #Hipthrust #Progressieveoverload #Twaalfweeksetrainingsschema’s #Bilspieractivatie #StrongCurves
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body is een praktische krachttrainingsgids van Bret Contreras, geschreven met Kellie Davis. Het boek richt zich op vrouwen die sterker willen worden, hun bilspieren doelgericht willen ontwikkelen en tegelijk willen werken aan een functioneler, evenwichtiger lichaam. Het is geen algemeen afvalboek en ook geen verzameling losse oefeningen. De kern is een trainingssysteem waarin anatomie, oefentechniek, progressieve krachttraining, voeding en planning samenkomen. Contreras staat bekend om zijn werk rond de functie en training van de bilspieren, met de hip thrust als een van de bekendste oefeningen binnen die benadering. Strong Curves legt uit waarom alleen cardio, willekeurige fitnesslessen of uitsluitend squats voor veel mensen geen volledig trainingsplan vormen. Vervolgens biedt het duidelijke warming-ups, een grote oefenbibliotheek en meerdere twaalfweekse schema’s, voor beginners, gevorderden, thuistraining en een programma met nadruk op het onderlichaam. Het doel is niet alleen een bepaald uiterlijk, maar ook meer kracht, controle, mobiliteit en vertrouwen in de fitnessruimte.
- Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/1936608642?tag=9natreedutch-21
- Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/1936608642?tag=9natreebelgium-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/1936608642/
#Viertrainingsvectors #Hipthrust #Progressieveoverload #Twaalfweeksetrainingsschema’s #Bilspieractivatie #StrongCurves
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body is een praktische krachttrainingsgids van Bret Contreras, geschreven met Kellie Davis. Het boek richt zich op vrouwen die sterker willen worden, hun bilspieren doelgericht willen ontwikkelen en tegelijk willen werken aan een functioneler, evenwichtiger lichaam. Het is geen algemeen afvalboek en ook geen verzameling losse oefeningen. De kern is een trainingssysteem waarin anatomie, oefentechniek, progressieve krachttraining, voeding en planning samenkomen. Contreras staat bekend om zijn werk rond de functie en training van de bilspieren, met de hip thrust als een van de bekendste oefeningen binnen die benadering. Strong Curves legt uit waarom alleen cardio, willekeurige fitnesslessen of uitsluitend squats voor veel mensen geen volledig trainingsplan vormen. Vervolgens biedt het duidelijke warming-ups, een grote oefenbibliotheek en meerdere twaalfweekse schema’s, voor beginners, gevorderden, thuistraining en een programma met nadruk op het onderlichaam. Het doel is niet alleen een bepaald uiterlijk, maar ook meer kracht, controle, mobiliteit en vertrouwen in de fitnessruimte.
