[Boekrecensie] Hello Sleep (Jade Wu) Boeksamenvatting.

Hello Sleep (Jade Wu)

- Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/1250347424?tag=9natreedutch-21
- Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/1250347424?tag=9natreebelgium-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hello-Sleep-Jade-Wu.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hello-sleep/id1618780044?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hello+Sleep+Jade+Wu+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/1250347424/

#Slaapdrukenactivatie #Geconditioneerdearousal #Cognitievegedragstherapievoorinsomnia #BigResetprogramma #Afbouwenvanslaapmedicatie #HelloSleep

Hello Sleep van Jade Wu is een populair-wetenschappelijk zelfhulpboek over slapeloosheid, geschreven door een gedragsdeskundige in slaapgeneeskunde. Het richt zich op mensen die uitgeput zijn, maar zich ’s avonds juist te wakker, gespannen of bezorgd voelen om te kunnen slapen. Wu vertrekt vanuit een belangrijke correctie op veel gangbaar slaapadvies. Chronische insomnia verdwijnt meestal niet doordat iemand nog harder probeert perfect te slapen, vroeger naar bed gaat of steeds meer regels invoert. Die strijd kan de onrust rond bedtijd zelfs versterken. Het boek legt daarom zowel de biologische werking van slaap als de aangeleerde patronen achter slapeloosheid uit. Vervolgens biedt het een gestructureerd programma dat voortkomt uit cognitieve gedragstherapie voor insomnia, vaak CBT-I genoemd. Met uitleg, oefeningen, schema’s en praktische afwegingen wil Wu de lezer helpen om minder bang en controlerend met slaap om te gaan. Ook bespreekt zij hoe veranderingen zoals pijn, zwangerschap, menopauze, somberheid en ouder worden de slaap kunnen beïnvloeden.