![[Boekrecensie] The Effortless Sleep Method (Sasha Stephens) Boeksamenvatting.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2670986/c1a-085k3-jppd56r3t8g4-tb0kv8.jpg)
Show Notes
The Effortless Sleep Method (Sasha Stephens)
- Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/?tag=9natreedutch-21
- Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/?tag=9natreebelgium-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Effortless-Sleep-Method-Sasha-Stephens.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Effortless+Sleep+Method+Sasha+Stephens+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/B004UC4ZNM/
#slaapangst #slaaprestrictietherapie #slaapmiddelenafhankelijkheid #compensatiegedrag #controleoverslaap #TheEffortlessSleepMethod
The Effortless Sleep Method van Sasha Stephens is een zelfhulpboek over slapeloosheid en langdurige slaapproblemen. Stephens schrijft niet als arts, maar vanuit haar eigen ervaring met ongeveer vijftien jaar chronische insomnia, aangevuld met onderzoek naar slaap en gangbare behandelingen. Het boek richt zich op mensen die het gevoel hebben dat zij al alles hebben geprobeerd, van strikte slaaphygiëne en ontspanning tot slaapmiddelen. De kern is dat slapeloosheid vaak in stand blijft door de strijd die iemand met slaap voert. Wie slapen probeert af te dwingen, de nacht voortdurend beoordeelt en elk slecht uur als bewijs van een probleem ziet, kan juist meer spanning rond bedtijd ontwikkelen. Stephens combineert daarom praktische aanwijzingen met een andere manier van denken over wakker liggen, vermoeidheid en controle. De opzet is toegankelijk en persoonlijk, met delen over medische benaderingen, slaapmiddelen, slaaprestrictie, veelvoorkomende gewoonten die insomnia versterken, en een herstelprogramma. Het doel is niet perfecte nachten beloven, maar vertrouwen in het natuurlijke slaapvermogen opnieuw opbouwen.
- Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/?tag=9natreedutch-21
- Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/?tag=9natreebelgium-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Effortless-Sleep-Method-Sasha-Stephens.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Effortless+Sleep+Method+Sasha+Stephens+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/B004UC4ZNM/
#slaapangst #slaaprestrictietherapie #slaapmiddelenafhankelijkheid #compensatiegedrag #controleoverslaap #TheEffortlessSleepMethod
The Effortless Sleep Method van Sasha Stephens is een zelfhulpboek over slapeloosheid en langdurige slaapproblemen. Stephens schrijft niet als arts, maar vanuit haar eigen ervaring met ongeveer vijftien jaar chronische insomnia, aangevuld met onderzoek naar slaap en gangbare behandelingen. Het boek richt zich op mensen die het gevoel hebben dat zij al alles hebben geprobeerd, van strikte slaaphygiëne en ontspanning tot slaapmiddelen. De kern is dat slapeloosheid vaak in stand blijft door de strijd die iemand met slaap voert. Wie slapen probeert af te dwingen, de nacht voortdurend beoordeelt en elk slecht uur als bewijs van een probleem ziet, kan juist meer spanning rond bedtijd ontwikkelen. Stephens combineert daarom praktische aanwijzingen met een andere manier van denken over wakker liggen, vermoeidheid en controle. De opzet is toegankelijk en persoonlijk, met delen over medische benaderingen, slaapmiddelen, slaaprestrictie, veelvoorkomende gewoonten die insomnia versterken, en een herstelprogramma. Het doel is niet perfecte nachten beloven, maar vertrouwen in het natuurlijke slaapvermogen opnieuw opbouwen.
